Nola bularreko handitzeko

Bular txikiak – gakoa konplexu emakume askorentzat. Eta ez da harritzekoa, azken finean, non pretty neska eder forma nahikoa higadura bat blusa bat neckline sakonago, beren "lauak" kontrako behartuta daude erakutsi mirariak adimen, frogatzeko euren profesionaltasuna eta eraginkortasuna.

Gaur egun, world wide web da teeming modu ezberdinak bularreko reinforcement kirurgia gabe, eta kosmetika enpresa goratzeko kopuru masiboa dirua salmenta tresna hori konpontzen lagun "arazo txiki", etxetik irten gabe. Baina ez dira berdin arrazionala?

Zergatik ez Bularrak hazten

Gakoa arrakasta ebazpena, edozein materia aurretiazko bere diagnostikoa. Gehiago bildu duzu fidagarria buruzko informazio interesgarria arazoa, azkarrago aurkitu ahal izango duzu modu horri aurre egiteko. Eta gai eztabaidagai ez da salbuespena. Idatzizko azpitik daude ohiko arrazoiak hazkunde motela Bular emakumezkoak.

  • Heredity. Ari zaren bada, zorigaiztoko tamaina zure bularrean, hasieran, arreta ordaindu behar duzu senide goranzko lerro (amak, amonak, handi-amonak). Bada, horietako gehienak ez dute handi forma, zeren genetika ez du bertan behera utzi, ahal izango duzu mugatua izango zero edo lehen tamaina.
  • Beriberi. Posible da, gorputzaren zati batzuk hazkunde falta zenbait bitamina. Eza elikagai slows edo gelditzen da, ez da kritikoa bizitasuna gorputzaren prozesuak, eta hiccup handitzeko modu bat bustoa.
  • Kirola. Erregularra zehatz karga – root kausa irregularra garapen bularrean muskuluak, zein gehiago hazkundea oztopatzen mammary guruin.
  • Lesioa. Bada zure Bular jadanik gaizki hondatuta, hazkundea da (arabera eskala lesio) mantsotu edo etorri ezer ez.
  • Ekologia. Da zientifikoki frogatu pixkanakako aldaketa ingurune garapenean laguntzen anitza patologia gure gorputza. Batzuk aurkitu dute, minbizia, besteak gelditzeko lanean immunitate-mekanismoak, eta hirugarren "round" amaitzen askoz lehenago epea.
  • Gantz-ehunaren. Duten emakumeak dira, bere burua gosez edo dieting naturak pairatzen gehiegizko thinness, besterik gabe inon ez da hartu.
  • Estrogenoa. Hau "emakume" hormona-zuzenean eragiten die egoera mammary guruin. Horren arabera, azkarrago gehitu dira, ikus

Ikusten duzun bezala, arazo izan daiteke lotutako zenbaki bat hipotesiak. Eta zehatz-mehatz identifikatu kausa posible bat bakarrik sailkatua mammologist, berriz, bera auto-diagnostiko zuzena da bakarrik 7,3% kasu. Beraz, nahiz eta erabaki duzu egin bularrean gehiago, gainditu azterketa zabal bat aurretik erabilgarria da.

Posible al da Bularrak handitzeko kirurgia gabe

Posible al da Bularrak handitzeko kirurgia gabe

Silikona pads banatzen hasieran zero urte, gaur egun gero eta gehiago ari sentitu. Interneten asko daude, benetako istorioak denean kirurgia plastikoa agertu hematomas eta suppuration, eta han ere izan zen ehun heriotza. Beraz, ez da harritzekoa duten dissatisfied bere forma andre modu bila handitzeko bularreko gabe garestia eragiketak.

Hor daude, besteak beste, modu? Ikastaroa. Historia daki adibide asko denean neska gai izan ziren, helburuak lortzeko joan gabe pean zirujau scalpel. Beraz, dezagun begirada gehien merkean eta eraginkorra, eta horiek batera, eragina zein pointless da itxaron behar.

Etxeko modu handitzeko bularreko tamaina

Ahalegin bat ikasteko modu handitzeko bularreko tamaina etxean, neska, askotan, joan inhar osoa. Ikusten errezeta berri, berehala dute presarik proba ezazu zeuk, pentsatu gabe zer ondorio eragin ditzake, besteak beste, haste. Ez uste? Ondoren, zeure burua probatzeko buruzko ezagutza aukera hauek:

Kremak eta gelak

Hau produktu kosmetikoak merkatu dira beti ugaritasuna. Eta ez da harritzekoa, zeren eta hori guztia beharrezkoa da bezero – IGURTZI irtenbide azalaren sartu eta itxaron emaitza, eta publizitate leloak benetan ia edozein tamaina sei baten ondoren osatu gabe lehen. Hori da, besterik gabe, ala, mirari? Jakina, ez. Eta, hainbat arrazoirengatik:

  1. Behin ikastaroa amaitzeko, efektu desagertuko litzateke, egun gutxi barru. Eraginpean substantzia aktiboak dira mikro-hantura, horrek zigiluak bustoa eta gehitu pare bat hazbeteko.
  2. Gehienetan droga horiek ezin izan da aurkitu hormonal elementu eta alergenoak. Beraz, horiek hartzen (eta, nahiz eta okerra), ondoren, ondorioz, arazo larriak gorputz osoa.
  3. Handitu sentsibilitatea bularreko. Beharrezkoa da aplikatu batzuk krema edo gel azala, besterik gabe, ordu erdi bat, edozein ukitu bustoa izango duzu ero gidatzeko. Eta ari gara, ez bakarrik pertsonei buruz, baina, era berean, arropa janztea izango da problematikoa.

Hori dela eta, handitzeko bularrean neska modu honetan, zentzuzkoa bada bakarrik prest dago zuen erosi berri guztiak hodiak eta botilak nire bizitzako gainerako. Hau da, dagoeneko nahiko full-fledged bat mendekotasuna, hau da, ezagutzen dugun bezala, batetik adibide tabako-produktuak, ez ekar ona ziur.

Hormonak

Emakume batzuk bereizi gabe kontsumitzen mota guztietako drogak eta dieta Osagarriak, bada, bere izenburua biltzen adjektibo "hormona". Emaitza da hori baino gehiago 2/3 horiek ez lortzea helburu delako, ez dute arreta konposizioa hautatutako funtsak. Baino ezin dugu lagundu, 2 hormona mota (eta horiek ez beti):

  1. Estrogens. Benetan eraginkorra honetan sortutako hormona ovaries, denean bakarrik hartu nerabezaroan. Une honetan gorputza garatzen ari da ondo, eta mammary guruin erantzuteko txikienak hormonal ondorioak. Pertsona adina hazkundea bustoa ondoren hartzea estrogens da, ondorioz, ezaugarri hormonal droga mota atzerapena gorputza ura eta mineralak. Efektua da fizzles nahiko azkar, berriz, gaindosi baten azkar zabaltzen den momentua gaixotasun kopurua, bitarteko pisua irabazteko hyperplasia edo endometrium;
  2. The phytoestrogens. Talde honek landare konposatu sor ditzake estrogenic efektuak urte bitarteko pertsonen. Dira baino askoz ahulagoa giza hormona, ordea kantitatea gainidazten kalitatea. Kontsumo moderatua phytoestrogens eramaten, eta ez bakarrik zuzenketa desoreka hormonal, baina, halaber, kopurua murrizten bakterio kaltegarriak gorputzean, eta arriskua murrizten garatzen tumoreak. Gaindosi batekin fraught minbiziaren garapena.
Elikagaien

Noiz elkarrizketa dator bularreko handitze etxean ondorioz, elikagaien, ezagunena erantzun – aza. Hala ere, kontuan hartu adierazpena "aza jateko gehiago, ondoren, Bularrak hazten da" izango litzateke tarte bat. Landare hau nahiko altua da edukia phytoestrogens, zein jadanik aipatu gainetik, eta, beraz, zentzuzko erabilera, emaitza izango da zalantzarik gabe, besterik ez, beraz, begi-bistakoa da eta ez da berehala.

Hori da bakarrik beste barazki eta elikagai batzuk landare konposatu horiek ez gutxiago. Beraz, segurtasunez dezakezu diluitzeko zure dieta:

  1. Lekaleak (ilarrak, babarrunak, dilistak). Erabili ahal izango da lehen eta bigarren ikastaroak. Baina ez ahaztu dira kaloria handiko eta zaila asimilatzeko, beraz, ez dute behar baino gehiago ez izatea 2 egun astean;
  2. Fruitu lehorrak. Gozoak dira, eta baliagarria da berez, baina nahi izanez gero, maximoa lortzeko eragina, konbinatu fruitu lehorrak, eztia eta limoi-zukua, ondoren, jan pare bat koilarak aurretik eta ondoren nagusia bazkari;
  3. Zerealak, zerealak eta esnea. Errazena konbinazio produktu horiek – porridge. Baina bere kontsumoa du onuradun, egosten ezazu zeure burua, eta ez brau "azkar Gosaria", elikagai horrek existitzen ez a priori. Batez ere bularreko hazkundea erabilgarria artoa, garia, oloa eta arroza;
  4. Fruta (granadak, datak) eta barazkiak (azenarioa, baratxuria). Dute, ez bakarrik laguntzea "gero eta bolumena", baina, era berean, eragin onuragarria ehun konektiboaren, tasa murrizteko sagging bularreko eta arriskua murrizteko tarte markak itxura.
Ariketak

Emaitza onak erakutsi, eta horiek, dudarik gabe, Bularrak handitzeko ariketa bidez. Hala ere, rol handia jokatzen da izaera lana. Arreta ez da horiek muskulu-talde, erabat dezakezu gelditzeko, dagoeneko hazkunde motela bustoa, berriz, eskuineko gauzak ekarriko ditu lehen fruituak, hilabete bat beste. Baina zer ariketak dira hartu behar egia izan? Horiek jarduteko pectoral muskulu dago, Bular azpian eta gainean Cooper-en ligaments, arduraduna da, irmotasuna eta tonua bustoa.

Ariketak
  1. Horma. Atzera aurka zutabeetako bat atari, behar duzun gainerako eskuetan kontrako rack eta presio da, eta 1 minutu. Jarraian sakon bat malda solairuan eta errepikatu presio minutu bat. Hau da, hurbilketa bat egiteko klase bat betetzeko beren beharrezkoa hiru.
  2. Push-UPS. Lortzeko emaitza, hurbilketa bat izan behar du, gutxienez, 30 bultza-UPS. Ez baduzu horiek, aldi berean, gogorra aurkitu, hasiera batean zehaztu ahal izango duzu kopuru handiago bat planteamendu batera heltzen kopurua txikiagoa bultza-UPS: ez hurbilketa bat 30 bultza-UPS, eta bi 15, hiru 10.
  3. Push-UPS aulki bat. Eserita aulki gainean, lortu behar nire besoak inguruan eserlekua alboetan gorputza eta luzatzeko nire hankak aurrera. Ondoren, poliki-poliki altxatu gorputza eta eseri lurrean, eskuak mantenduz eta gabe tolestu hankak. Hurrengo, eskuak dira, zuzentzeko, biltzeko gorputza gora eta bihurgune berriro, jaistea behera 8-10 aldiz 3 ezartzen du.
  4. Eskiatzaile. Hasierako posizioa stand up zuzen eta hartu dumbbell bat pisatzen baino gehiago ez 1.5 – 2 kg. Hurrengo, apur bat okertu zure ukondoetan eta eraman atzera/aurrera, mimika iraupen eskia, minutu bat. Errepikatu hiru aldiz.
  5. Otoitz. Palmondoak dira tolestuta bat prayerful keinu, bere ukondoetan planteatu maila bustoa. Hurrengo, biziki sakatu zure eskuak bata bestearen gainean eta mantentzeko presio hori, gutxienez, 10 segundo. Ondoren, muskuluak erlaxatu eta errepikatu. Hau jotzen da, garai hartan, klase betetzeko beren beharrezkoak 10 2 hurbilketa. Optimoa: 10 bat aldiz bero-up, 10 amaitutakoan.
Simuladoreak

Zer simuladoreak, gaur egun merkatuan dauden kirol materiala aurkitu ahal izango duzu kopuru handi. Batzuk diseinatuta daude soilik bularrean muskuluak, beste batzuk eman konplexu baten karga osoa gorputza, ordea, kontrastea "zelai" kremak eta pilulak, eragina bermatzen da. Izango da benetan nabarmenik, bakarrik hurbiltzen baduzu prestakuntza arduraz. Eta beharrezkoa da, aukeratu forma ikasgai:

  1. Ariketa ekipamendu fitness gela guztiak ematen dizu aukera hori eskaintzen du kirol moderno;
  2. Etxeko ekipamendua da gehiago mugatzen funtzionaltasuna eta ezaugarriak, baina ez horiek edozein unetan komenigarria duzu denbora, eta erabat libre;
  3. Ekipamendua, gimnasio pribatu entrenatzaile da, zoriontsu ertain bat. Hemen duzu ordaindu behar neurrizko, eta ez da beharrezkoa izan beldurrik minik edo ez edozein ariketa gaizki.
Masaje

Prozedura honetan, ez bakarrik copes nekea gizakiak egunean zehar, baina, gainera, babesten laguntzen ehunen bustoa batetik murrizketa tonus eta partziala deformazio. Optimoa efektu behar da egiteko profesional bat masaje terapeuta, hala bada, aparteko dirua bisitatzeko saloi behar duzu, aurre egiteko, beren kabuz. Hau behar duzu zure bizkarrean lie gainazal lau batean, berriz, zure bikotearekin lo buru eta txandaka egin ondorengo teknikak:

Masaje
  1. Diapositiba zure palmondoak batera erdialdean-line bularrean eta sabelaldea, eta, ondoren, horiek itzultzeko atzera, baina zehar alboetan. Kasu honetan azala behar du, ez mugitu.
  2. Presio gabe sakatu eskumuturra, clavicula, pazientzia, eta zure behatzak traza bide batetik midline, axillary eskualdean. Egonkortze drainatze linfatikoa da bermatuta.
  3. Galdetu gaixoaren jarri eskua pean burua, ondoren, lan muskuluak batetik armpits argi tweaks eta trazu.
  4. Batzuk pasatzeko zirkular trazu (estilo beherantz, gorantz espiral) urdaila.

Bada, konfiantza, hala nola, intimo bat prozedura, arrotz bat, ez duzu nahi, laguntzeko klasiko auto-masajea, hau da:

  1. Sakatu palma center zure nipples, eta horiek egiteko 3-4 zirkular mugimenduaren barruan. Ondoren, hartu arnasa, ongi eskuetan eskuak bularrean eta mantentzeko biraketa-touch 5 minutu.
  2. Txirrist palmondoak baino gehiago azala: beheko behar collarbone eta atzera, eta, ondoren, ordezkatu laztanduz mugimendu bat bezala ikusi.
  3. Blokeoa bularrean, besarkatzen bere esku batekin eta altxatzen da. Bigarren hatzekin hasi kolpatuta azalaren behealdean. Amaieran bada masaje lo egin duzu joan dira, higadura solidarioa bra.

Ez ahaztu jarraitu beharreko higiene eta erabili krema edo bereziak olioa errazteko irristakorra. Jotzea masaje, aldian-aldian, eta zure bustoa mantenduko du bere elastikotasuna urte askotan.